ASPECTS TECHNIQUES À PRIORISER

On doit encourager le jeune skieur à sentir le contact avec le devant de la botte pour que les chevilles fléchissent tout en gardant une position des hanches et des mains en avant. Il doit diriger les genoux vers les spatules afin d’exécuter efficacement des virages coupés sur le ski extérieur. 

Le skieur doit pouvoir démontrer une pression sur le ski extérieur tout au long du virage et prendre conscience de l’orientation des skis sur la neige en maintenant une bonne position athlétique lorsqu’il exécute des virages coupés.

  • Flexion des chevilles et contact avec le devant de la botte en dirigeant les genoux vers les spatules.
  • Les skis sont parallèles (largeur des hanches et des épaules). Tout est aligné: spatules, fixations, genoux.
  • Les hanches sont perpendiculaires au ski. 
  • Le corps se déplace vers le haut et l’avant entre les virages et sur les cassures de terrain, et suit les skis dans les transitions.
  • Le skieur devient plus apte à transférer le poids d’un virage à l’autre, ce qui lui permet de carver sur le ski extérieur.
  • Il expérimente différents angles de carre en terrains abrupts et plats.
  • Le haut du corps doit rester stable et calme.
  • Une bonne séparation entre le haut et le bas du corps sert à diriger les forces vers le ski extérieur, ce qui entraîne une plateforme stable.

Le synchronisme et la coordination du planté de bâton se consolident et les gestes sont plus disciplinés. 

Le skieur apprend à contrôler et à générer de la vitesse en utilisant différentes formes de virage (courts et longs rayons) sur tous les types de terrain.

Il doit s’exercer à faire des virages coupés (carver) d’un ski extérieur à l’autre et à mettre le poids sur un seul ski afin de commencer à consolider les habiletés liées à l’exécution de virages coupés, en adoptant une bonne séparation entre le haut et le bas du corps et une position du corps vers l’avant pour fléchir les chevilles afin d’établir une plateforme qui servira à exercer de la force sur le ski. 

Le skieur doit pouvoir exécuter les habiletés techniques en ski libre avec rythme et contrôle dans des conditions de neige stables avant de varier les activités dans divers environnements. Le fait de modifier une variable à chaque descente permet de répéter l’éducatif avec un élément nouveau tout en évitant le sentiment de répétition.

Les skieurs doivent être initiés à la glisse, à la position de recherche de vitesse, aux sauts sur terrain naturel et aux petits modules dans les parcs à neige ou les parcours de ski cross. 

Les skieurs devraient participer au programme Étoiles des Neiges (niveaux 1 à 5).

EXPLOREZ LA MONTAGNE EN JOUANT SUR LES SKIS!

PENDANT LES MOIS D’HIVER, LES ENFANTS DEVRAIENT S’EFFORCER DE FAIRE AU MOINS 40 JOURS DE SKI EN PARTICIPANT À UN PROGRAMME DE SKI STRUCTURÉ DE NIVEAU INTRODUCTION ET EN SKIANT AVEC LEURS PARENTS LE PLUS SOUVENT POSSIBLE POUR FAIRE DU MILLAGE. 

ASPECTS TACTIQUES À PRIORISER

Voici les éléments à prioriser sur le plan tactique:

  • Faites en sorte que les jeunes s’amusent et qu’ils prennent de l’assurance dans l’acquisitions des habiletés techniques fondamentales en pratiquant de courts et de longs rayons sur une paire de skis de GS.
  • Posez-leur des défis en les amenant skier dans des pistes plus difficiles et en découvrant les divers terrains de la station. 
  • Rappelez-leur de regarder en avant en tout temps. 
  • Assurez-vous que les jeunes travaillent sur toute la longueur de la piste; tracez plusieurs éducatifs si cela est possible.
  • Tracez des parcours sur un terrain comportant des rouleaux pour qu’ils découvrent par eux-mêmes ce qui se passe en skiant de longs et de courts rayons.  
  • Initiez les jeunes à quelques règlements simples en ski de compétition. 
  • Changez de pistes d’entraînement le plus souvent possible pour ajouter de la variété et du plaisir.

Les skieurs doivent être encouragés à s’entraîner dans différents environnements. Voici quelques exemples: 

  • Mini-compétitions de club ou épreuves d’habiletés;
  • Épreuves de duel (parallèles); 
  • Parcours de GS et SL (brosses, mini-piquets, piquets avec fanions);
  • Parcours de GS rythmés ou irréguliers.
  • Kombi ski cross pour enfants sur un terrain varié; le parcours devrait comprendre un petit module triangulaire. 
  • Parcours avec des brosses sur un terrain avec de petits rouleaux.
  • Skier dans les bosses et les sous-bois.
  • Faire des entraînements en faisant une très courte inspection (moins de 10 minutes) ou aucune inspection. 
  • Faire le plus grand nombre possible de descentes à chaque séance d’entraînement.  

Vous devez prioriser la polyvalence et les éléments de jeux compétitifs du programme Étoiles des Neiges. 

  • Les skieurs doivent s’exercer à faire différents rayons, à regarder en avant, à contrôler et à générer de la vitesse en faisant des éducatifs comme suivre le guide en ski libre. 
  • Skiez sur différentes configurations de terrain (dévers, rouleaux, ravins, petits modules dans les parcs à neige) afin de développer les qualités athlétiques et le savoir-faire physique.   
  • Initiez les jeunes au ski cross et aux petits modules dans les parcs à neige.

Les skieurs doivent être initiés à la bonne technique de départ sur une rampe de faible inclinaison afin qu’ils s’exercent à patiner et coordonner le mouvement des bâtons en sortant du portillon de départ. Faites des jeux pour voir qui arrive le premier à la première porte!

À la fin du stade Fondements du ski, la technique du skieur devrait devrait être plus régulière dans différents environnements exigeants. Il commence à mieux s’adapter aux diverses situations tactiques.

 

PENDANT LES MOIS D’HIVER, LES ENFANTS DEVRAIENT S’EFFORCER DE FAIRE AU MOINS 40 JOURS DE SKI EN PARTICIPANT À UN PROGRAMME DE SKI STRUCTURÉ DE NIVEAU INTRODUCTION ET EN SKIANT AVEC LEURS PARENTS LE PLUS SOUVENT POSSIBLE POUR FAIRE DU MILLAGE. 

Étoiles des Neiges niveau 1 

PDF: Skieur en contrôle 

Étoiles des Neiges niveau 2 

PDF: Skieur parallèle

Étoiles des Neiges niveau 3

PDF: Skieur mobile

Étoiles des Neiges niveau 4 

PDF: Skieur dynamique

Étoiles des Neiges niveau 5 

PDF: Skieur polyvalent