Fondements du ski

CONCEPTS CLÉS

ATHLÈTES

Les jeunes doivent avoir du plaisir en étant actifs physiquement avec leurs amis et leur famille et en pratiquant des sports complémentaires. On doit s’efforcer de les amener à améliorer leurs aptitudes de concentration, d’attention et de visualisation, à partager et parler de leurs expériences avec leurs amis et leur famille, et à utiliser un dialogue interne positif et des affirmations d’action positive afin de favoriser leur épanouissement.

ENTRAÎNEURS

Les entraîneurs doivent créer un environnement positif, sécuritaire et ludique où les enfants auront l’envie de s’amuser en skiant et en participant aux activités du club de ski. Ils modifient les éducatifs en fonction de la zone de difficulté optimale de chaque skieur et donnent de la rétroaction positive pour les efforts, les progrès et les acquis démontrés. Ils écoutent les enfants et tiennent compte de leurs sentiments et de leurs expériences.  

Ils présentent les principaux objectifs de chaque séance d’entraînement en gardant ces objectifs simples et en fonction de la zone de difficulté optimale des skieurs. Ils introduisent la visualisation par la mémorisation de parcours facile (par exemple, l’entraîneur peut demander au skieur de garder les yeux fermés et de lui répéter le parcours en décrivant son plan de match).   

PARENTS

Les parents doivent permettre aux enfants de faire quotidiennement de l’activité physique par la pratique de sports organisés et du temps de « jeu libre » non structuré. Ils montrent à leur enfant qu’ils sont heureux et qu’ils le soutiennent quand l’enfant exprime sa joie, fait des efforts et fait preuve de créativité. Ils écoutent leur enfant et tiennent compte de ses sentiments et de ses expériences; ils sont engagés et attentifs. 

PRINCIPES DE BASE

  • Les skieurs pratiquent des sports complémentaires dans des milieux structurés et non structurés en jouant à des jeux simples. Les clubs de ski peuvent offrir ces activités dans le cadre de l’entraînement physique ou en collaboration avec un autre club sportif.
  • Le plaisir, la créativité et l’effort jouent un rôle essentiel pour insuffler la passion chez les jeunes skieurs.
  • Les concepts de base liés à la relaxation, la respiration et la visualisation sont présentés de manière simple, créative et amusante. 
  • Les aptitudes de concentration sont présentées par la mémorisation de parcours faciles.
  • À mesure que les skieurs développent leur estime de soi, on renforce ce processus en soulignant leurs efforts et en encourageant le dialogue interne positif et la pensée positive. 
  • Les expériences, les perceptions, les pensées et les sentiments qu’éprouvent les skieurs en pratiquant le ski alpin exigent de la reconnaissance de la part des entraîneurs, des parents et des membres de la famille. 
  • Les règlements de base et les principes d’éthique en matière de ski peuvent être présentés à l’aide de simples concepts et scénarios. 

ACTIVITÉS DE DÉVELOPPEMENT DE L’APTITUDE MENTALE

Le tableau ci-dessous décrit des activités de développement de l’aptitude mentale afin de s’assurer que les messages diffusés auprès des jeunes athlètes sont optimaux.

Phase

Activités de développement de l’aptitude mentale

Pré-performance
  • Décrire en termes positifs le ski et tous les types d’activités physiques.
  • Initier les enfants à des exercices simples de relaxation et de conscience corporelle en faisant appel à des méthodes créatives. Utiliser de simples mots-clés pour qu’ils exécutent une habileté ou une tâche particulière.
  • Proposer des exercices simples de visualisation à l’aide de méthodes créatives, comme demander aux enfants de visualiser la couleur de l’herbe du terrain de jeu ou de décrire leur ligne dans un parcours.
  • Mettre l’accent sur le plaisir et l’amusement pendant que les enfants font l’activité ensemble.
  • Expliquer les règles de base du jeu et les principes du franc-jeu lors de chaque activité.

Performance
  • Donner à chaque skieur la possibilité de participer à toutes les activités et souligner les efforts faits et la créativité démontrée. 
  • Initier les enfants à la technique de dialogue interne positif et aux exercices de concentration simples.
  • Encourager les skieurs à réessayer après leurs bons coups comme après leurs erreurs, et montrer comment conserver une attitude positive en situation d’échec. Mentionner qu’il est tout à fait normal d’échouer, et encourager les enfants à voir leurs erreurs comme une expérience d’apprentissage positive. 
  • Renforcer les principes du travail d’équipe et de l’esprit sportif (c.-à-d. les coéquipiers célèbrent ensemble et s’encouragent mutuellement). 
  • Profiter des périodes propices à l’apprentissage pour renforcer l’esprit sportif, le travail d’équipe et l’éthique (c.-à-d. assister à la remise des médailles même s’ils n’ont pas gagné de médaille.

Post- performance

Souligner l’expérience que l’enfant retire de l’expérience et l’aider à y réfléchir:

  • Est-ce que c’était amusant?
  • Quelles étaient les règles à respecter?
  • Réitérer les messages positifs.

Stimuler la créativité et la capacité de visualisation (p. ex., à la maison, demander à l’enfant de recréer l’activité sportive ou les jeux avec leurs amis dans un dessin ou une peinture).

DÉVELOPPEMENT COGNITIF

  • À ce stade, les skieurs commencent à augmenter leur capacité d’attention, mais ont encore de la difficulté à écouter ou à rester attentifs pendant de longues périodes.
  • Les entraîneurs et les parents doivent être prêts à stimuler les skieurs avec un éventail d’éducatifs et d’habiletés. Il est possible de varier les exercices en modifiant le terrain ou le milieu. La répétition est cruciale. En modifiant une variable à chaque descente, cela permet de répéter l’éducatif avec un élément nouveau tout en évitant le sentiment de répétition. 
  • Chaque skieur doit obtenir du renforcement positif; les activités doivent favoriser la créativité et la résolution de problème. Les skieurs devraient se sentir à l’aise de poser des questions et entretenir une relation chaleureuse et solidaire fondée sur la confiance mutuelle avec leur entraîneur.
  • Les jeunes skieurs ont tendance à être enthousiastes et souvent impatients, ils veulent bouger et n'aiment pas rester immobiles. Il faut les faire skier! Pendant les pauses à l’intérieur, on peut consacrer deux minutes à revoir le plan de la séance, ce qui diminuera le temps passé à parler sur la piste et permettra aux jeunes de faire plus de ski.
  • On ne doit pas les bombarder d’informations techniques; il faut garder les consignes brèves et simples et faire de bonnes démonstrations. 
  • Les skieurs dans cette catégorie aiment être dirigés, car leurs capacités de raisonnement ne sont pas assez développées. Une séance d’entraînement bien planifiée devrait reposer sur les séances antérieures et assurer une continuité. Les entraîneurs doivent se préparer et communiquer leur plan aux parents et aux skieurs. 
  • Présenter les principes de base de la fixation d’objectifs et les intégrer dans les séances d’entraînement de façon amusante afin de favoriser l’atteinte de l’objectif de la journée. 

Parlez moins et SKIEZ plus en vous amusant à améliorer les habiletés! 

Ressources:

L’aptitude mentale dans le développement à long terme de l’athlète

Physical Literacy Concept Paper (en anglais seulement)