S'entraîner à s'entraîner

Concepts clés

  • Ce stade est une période critique dans le développement des futurs coureurs de haut niveau.
  • Il ouvre la porte à plusieurs possibilités, notamment le transfert des habiletés acquises, le cheminement vers le podium ou la transition vers le stade Skier pour la vie.
  • La compétition devient un élément plus important. Les coureurs consacrent environ 40% de leur temps à la compétition et 60% de leur temps à l’entraînement sur neige en vue de la compétition et du perfectionnement des habiletés techniques.
  • Un bon ratio entraînement-compétition est indispensable, car un trop grand nombre de compétitions peut faire perdre un temps d’entraînement précieux alors que pas assez peut ralentir l’apprentissage des habiletés techniques et tactiques et de la prise de décision en milieu de compétition. Il faut créer des environnements qui favorisent l’adaptation des habiletés techniques dans des situations tactiques.
  • Pour les jeunes athlètes souhaitant devenir des coureurs de haut niveau, il est fortement recommandé de consacrer du temps d’entraînement à la pratique des habiletés techniques fondamentales en ski libre.
  • Il est nécessaire de mettre en place un plan régulier d’entraînement et de compétition en utilisant une périodisation simple ou double.  
  • Une poussée de croissance importante survient à ce stade. Le début de la période de croissance rapide peut varier considérablement d’un athlète à l’autre. La maturité des jeunes sur les plans physique, mental et émotionnel se développe à des rythmes différents.
  • Le début de la poussée de croissance, le pic de croissance rapide-soudaine (PCRS) et les premières règles sont d’importants marqueurs biologiques qui signalent les périodes critiques d’adaptation accélérée à l’entraînement et qui nous informent de ce qui peut être fait sur le plan du développement. 
  • Le suivi rigoureux de la croissance et de la réponse de l’athlète face à l’entraînement permet d’élaborer un meilleur plan.
  • La condition physique devient une priorité. L’amélioration de l’endurance est indispensable pour que les coureurs soient en mesure d’effectuer plusieurs longues journées d’entraînement de suite. 
  • La capacité d’entraînement pour développer l’aérobie, l’anaérobie, la force et la puissance dépend du niveau de maturation du coureur.
  • La préparation au mouvement (savoir-faire physique) est utilisée pendant les périodes d’échauffement; les mouvements ou les déséquilibres musculaires sont évalués et corrigés.
  • L’intégration de l’entraînement des habiletés mentales de base servant à développer les caractéristiques de l’athlète doit se poursuivre. Les coureurs doivent apprendre à faire face aux défis liés à la compétition sur les plans physique et mental.
  • L’influence des pairs sur le comportement est à son niveau le plus haut et des tensions peuvent survenir entre les adultes et les adolescents. 
  • Il s’agit d’une étape importante où les coureurs doivent comprendre les règles du sport, les valeurs ainsi que les conséquences de leurs actions.
  • Le choix du bon équipement joue un rôle crucial pour que les skieurs prennent plaisir à pratiquer le sport. L'équipement doit être bien entretenu par un technicien ou par le coureur ou le parent, en consultation avec son entraîneur.
  • Les athlètes ayant un handicap sont familiarisés avec l’équipement spécialisé en ski para-alpin.  
  • Les divers environnements sont sécuritaires, accueillants et appropriés au développement.
RÉFÉRENCES:

Matrice des priorités de l’entraînement et de la compétition du DLTA d’ACA

Matrice du volume d’entraînement et de compétition du DLTA d’ACA

Matrice de la progression en ski cross du DLTA d’ACA

Matrice de la progression en ski para-alpin du DLTA d’ACA

Développement à long terme par le sport et l'activité physique 3.0. Higgs, Colin & Way, Richard & Harber, Vicki, Jurbala, Paul, Bayli, Istvan. (2019). Canadian Sport for Life. ISBN: 978-1-927921-62-3. 

Informations sur le développement à long terme de l’athlète pour les parents publiées par l’Association canadienne des entraîneurs

Engagement actif des femmes et des jeunes filles

Au Canada le sport c’est pour la vie - Devenir champion n’est pas une question de chance; Modèle de DLTA pour les personnes
 ayant un handicap (2e édition)

Le sport c’est pour la vie pour tous les nouveaux arrivants au Canada

Le sport c’est pour la vie - Parcours de développement à long terme du participant autochtone 1.1