Parcourir les pagesCHEMIN VERS LE PODIUM
Le ski de compétition est un voyage à long terme dans un sport où l'exposition est précoce et la spécialisation tardive. Commencer jeune permet d'acquérir les compétences fondamentales et les bases athlétiques nécessaires pour réussir à l'avenir, le potentiel de podium étant atteint après des années de dévouement et d'entraînement.
- CHEMIN VERS LE PODIUM
- PROFIL DE LA MÉDAILLE D'OR
- Compétition (PRT)
- Habiletes techniques et tactiques
- Performance physique
- Performance mentale
- Performance liée aux habitudes de vie
CHEMIN VERS LE PODIUM
Le parcours du podium décrit la progression des coureurs de ski depuis le développement des compétences de base jusqu'au succès sur le podium au niveau de l'élite. Basé sur les principes du développement à long terme de l'athlète (DLTA), il met l'accent sur la croissance graduelle, la maîtrise des compétences et le soutien holistique afin de préparer les athlètes aux exigences de la compétition de classe mondiale.Le ski de compétition est un sport d'exposition précoce et de spécialisation tardive, où les compétences fondamentales sont développées tôt et la spécialisation se fait graduellement. Le cours est divisé en trois phases, chacune ayant des objectifs et des étapes spécifiques qui guident les athlètes dans leur parcours pour devenir des prétendants au podium. En mettant l'accent sur les capacités techniques, tactiques, physiques et mentales, tout en encourageant la motivation intrinsèque et la résilience, le parcours garantit que les athlètes sont prêts à exceller à chaque étape de leur développement.
En encourageant l'amour du sport, en perfectionnant les compétences avancées et en visant le podium, la Filière Podium est conçue pour former des athlètes compétitifs et bien équilibrés qui sont prêts à réussir sur la scène mondiale.PHASE 1 : CONSTRUIRE LES FONDATIONS ATHLÉTIQUES
L'objectif de cette phase est d'encourager l'amour du ski de compétition tout en développant le savoir-faire physique et les compétences fondamentales en matière de ski. L'amour naturel de la vitesse est essentiel pour les coureurs de ski, et l'introduction du jeu de la course de ski est un moyen passionnant d'inspirer leur désir d'aller vite.
Au cours de cette phase, les skieurs doivent progressivement augmenter leur temps passé sur la neige et pratiquer des sports complémentaires pour construire une base athlétique solide. Les études menées sur les meilleurs coureurs de ski montrent que l'exposition constante à la neige pendant cette phase est cruciale pour leur développement. La participation à des clubs de ski locaux et à des programmes tels que Canada Alpin Ascension garantit une progression adéquate des compétences dans un environnement amusant et positif. Il est essentiel de créer des expériences agréables et positives dès le début pour favoriser une passion pour le sport tout au long de la vie.PHASE 2 : S'ENTRAÎNER POUR EXCELLER
Cette phase se concentre sur l'augmentation de l'entraînement sur neige et de l'expérience de la compétition afin de développer des performances constantes. Les athlètes passent des clubs locaux aux équipes provinciales, dans le but de se joindre au Projet Excel d'Canada Alpin alors qu'ils se préparent à franchir la prochaine étape vers les équipes nationales d'Canada Alpin.
Les Plans de performance individuels (PPI), élaborés avec les entraîneurs nationaux et les équipes de soutien, assurent le développement optimal de l'athlète.La performance est mesurée à l'aide des points FIS, et des résultats de course constants aident à améliorer les classements mondiaux juniors. Les athlètes sont également suivis à l'aide des courbes de podium des Grands Jeux d'Canada Alpin afin d'évaluer leurs progrès. À la fin de cette étape, les skieurs de compétition devraient être techniquement solides, physiquement compétents et avoir atteint le niveau de raffinement dans l'acquisition des compétences techniques et tactiques fondamentales.
PHASE 3 : COURSE AU PODIUM
Cette phase se concentre sur la préparation des athlètes pour les podiums d'élite aux Jeux olympiques, à la Coupe du monde et aux Championnats du monde, ce qui exige un dévouement total et un état d'esprit de gagnant. Les athlètes sont suivis à l'aide des courbes de podium des Grands Jeux d'Canada Alpin pour s'assurer qu'ils progressent jusqu'à leur performance maximale.Pour réussir à ce niveau, il faut de la puissance, de l'agilité et une prise de décision rapide. Les coureurs de ski doivent générer de la force sur demande et s'adapter rapidement aux changements de conditions, de parcours et de terrain. Les champions excellent dans la prise de décisions rapides sous pression, une compétence essentielle dans l'environnement dynamique du ski de compétition.
Il est essentiel d'avoir un état d'esprit compétitif, motivé par un désir intrinsèque de réussir et de se concentrer sur la croissance plutôt que sur les résultats. La façon dont les athlètes réagissent aux défis et aux succès en cours de route détermine leur capacité à monter sur le podium.
SPÉCIALISATION EN SKI DE COMPÉTITION
Le ski de compétition est un sport d'exposition précoce et de spécialisation tardive, où les enfants de moins de six ans sont initiés au ski afin d'acquérir le savoir-faire physique et les compétences fondamentales pour une réussite à long terme. Au cours des étapes fondamentales, l'accent est mis sur le développement des compétences techniques, tactiques, physiques et mentales, la compétition n'intervenant qu'une fois les compétences consolidées. Au stade « S'entraîner à s'entraîner », les athlètes se spécialisent dans le ski de compétition en tant que sport principal, les aspirations au podium apparaissant après la maturation et la maîtrise.PRINCIPES DIRECTEURS POUR LE DÉVELOPPEMENT À LONG TERME :
- Conserver le plus grand nombre d'athlètes possible pour favoriser leur plein potentiel.
- Éviter de concevoir des systèmes pour des athlètes atypiques.
- Donner la priorité à la croissance à long terme plutôt qu'aux victoires à court terme.
- Se concentrer sur le développement des habiletés en utilisant le DLTA 3.0 d'Canada Alpin.
- Mettre en place un calendrier intelligent pour un développement équilibré et des compétitions réussies.
- Soutenir les objectifs sportifs et académiques.
LES DÉFIS DE LA SPÉCIALISATION PRÉCOCE :
- Un savoir-faire physique et des compétences fondamentales médiocres.
- Risque accru de blessures de surutilisation et d'épuisement professionnel.
- Motivation réduite et retraite anticipée.
LES CLÉS DE LA RÉTENTION ET DE LA RÉUSSITE :
- Favoriser un sentiment de compétence et de contrôle.
- Encourager la motivation intrinsèque et les expériences sociales positives.
- Se concentrer sur la maîtrise des compétences plutôt que sur la victoire.
- Planifier des calendriers de compétition progressifs et bien équilibrés.
Pour atteindre l'élite du ski de compétition, il faut des années de pratique délibérée afin de développer la force, l'endurance, la vitesse, la puissance et les compétences nécessaires pour réussir la course jusqu'à la victoire. Il n'y a pas de raccourci pour devenir un candidat au podium de la Coupe du monde.
Profil de la médaille d'or
Le Profil de la médaille d'or (GMP) et le Parcours du podium sont des cadres intégrés conçus pour guider les coureurs de ski vers le podium aux plus hauts niveaux, notamment aux Jeux olympiques, aux Jeux paralympiques et aux Championnats du monde. Le parcours du podium décrit les étapes d'excellence propres à chaque sport dans le cadre du modèle de développement à long terme de l'athlète (DLTA), en ciblant les athlètes sur une trajectoire claire vers les podiums. Il combine le Podium Results Track (PRT) et le GMP pour créer un système complet de progression des athlètes de haut niveau.La Piste des résultats sur le podium (PRT) se concentre sur les résultats des compétitions, en établissant des normes de performance que les athlètes doivent atteindre pour progresser dans la Piste des résultats sur le podium. Ces critères garantissent que les coureurs de ski sont prêts à répondre aux exigences rigoureuses de la compétition internationale.
Les athlètes ayant un potentiel de podium démontrent qu'ils sont capables de remporter des médailles lors de Jeux olympiques ou paralympiques futurs ou à venir. Ce potentiel est évalué en fonction de leur capacité à atteindre les critères de performance de l'PRT et les indicateurs du GMP, ce qui permet de s'assurer qu'ils sont sur la bonne voie pour réussir au sein de l'élite.
Application du GMP au ski de compétition
Le GMP sert de cadre pour le ski de compétition :- En établissant des objectifs de performance basés sur les caractéristiques spécifiques requises pour les coureurs de ski d'élite.
- Évaluer les points forts et les points à améliorer des athlètes par rapport aux normes objectives du programme GMP.
- Identifier les talents émergents en évaluant les athlètes selon des critères clairement définis.
- guider la sélection des athlètes pour l'équipe nationale et les compétitions internationales.
Cette approche structurée assure la cohérence du développement et de la sélection des athlètes, en alignant tous les efforts sur l'objectif ultime de monter sur le podium.
Les piliers du Programme des médailles d'or d'Canada Alpin
Le profil de la médaille d'or d'Canada Alpin repose sur cinq piliers essentiels qui favorisent le succès des athlètes tout en encourageant une approche holistique du développement. Ces piliers favorisent l'excellence tout en protégeant la santé, l'intégrité et le bien-être des athlètes tout au long de leur carrière :- Performance en compétition
- Performance technique/tactique
- Performance physique
- Performance mentale
- Performance du mode de vie
Ensemble, ces piliers incarnent la philosophie du « bien gagner », en veillant à ce que les athlètes équilibrent le succès international avec la santé à long terme, l'intégrité et la passion pour le sport. Cette approche globale permet aux coureurs de ski d'atteindre une excellence durable tout en favorisant l'équité, le bien-être et l'amour de la compétition.
Compétition
Le pilier « Performance en compétition » se concentre sur le développement des compétences, de l'état d'esprit et de la conscience nécessaires pour réaliser des performances cohérentes, éthiques et équitables dans des environnements compétitifs. Il s'agit notamment de se préparer à exceller sous pression tout en respectant l'esprit sportif et l'intégrité.OBJECTIF : Développer la conscience du jour de la course, la résilience mentale et la capacité à réaliser des performances régulières dans des compétitions à fort enjeu.
EXEMPLE : Préparer les athlètes à participer efficacement à des événements tels que la NorAm, la Coupe d'Europe, les courses de la Coupe du monde et les Jeux olympiques d'hiver.
Le Podium Results Track (PRT) utilisé pour évaluer les performances en compétition met l'accent sur les résultats de la compétition, en fournissant des normes de performance claires pour progresser dans la voie du podium. Ces repères permettent aux coureurs de ski de répondre aux exigences rigoureuses de la compétition internationale.
Courbes des grands jeux : Normes de performance pour l'excellence
Canada Alpin évalue les progrès des athlètes à l'aide des courbes des Grands Jeux afin de déterminer s'ils sont sur la bonne voie pour monter sur le podium aux Jeux olympiques d'hiver ou aux Championnats du monde.
Canada Alpin évalue les progrès des skieurs de compétition à l'aide des courbes des Grands Jeux, tel que démontré ci-dessous, afin de déterminer s'ils sont sur la bonne voie pour monter sur le podium aux Jeux olympiques d'hiver ou aux Championnats du monde.
Les courbes des Grands Jeux servent de normes de performance conçues pour guider les athlètes dans leur cheminement pour devenir les meilleurs au monde. Ces courbes décrivent la progression des résultats et des classements mondiaux nécessaires pour monter sur le podium aux Jeux olympiques d'hiver, aux Jeux paralympiques et aux championnats du monde. Elles fournissent aux athlètes un cadre clair pour mesurer leur développement et s'assurer qu'ils restent sur la voie de la performance d'élite.Bien que les courbes représentent une trajectoire idéale, elles ne constituent pas un chemin définitif. Les athlètes qui sortent de la courbe à certains stades peuvent encore atteindre les normes de performance plus tard dans leur carrière grâce à un entraînement ciblé, à des ajustements stratégiques et à la persévérance. Le succès n'est pas toujours linéaire et, avec de l'engagement et du soutien, les athlètes peuvent s'aligner sur les normes de performance requises pour réussir au niveau international.
Les courbes des Grands Jeux encouragent les athlètes à viser l'excellence tout en reconnaissant que les chemins de la réussite peuvent varier d'un individu à l'autre. Elles constituent un guide souple mais ambitieux, favorisant le développement à long terme et la recherche de performances de niveau podium.
Major Games Performance Curves (PRT) EN
Courbes des Grands Jeux - Suivi des résultats des podiums (FR)
Habiletes techniques et tactiques
L'accent est mis sur le développement de la maîtrise et de l'adaptabilité, la réduction des risques de surmenage et d'épuisement professionnel grâce à une formation innovante et ciblée.
OBJECTIF : Maîtriser les techniques et les stratégies de ski pour exceller dans des conditions de course et des environnements variés.
EXEMPLE : Adapter les approches tactiques aux différents tracés des parcours lors des grandes compétitions internationales.
Performance physique
Veiller à ce que les athlètes développent leur force, leur résistance et leur endurance, afin de prévenir les blessures et de maintenir une santé physique optimale.
OBJECTIF : développer la force, l'endurance et la prévention des blessures grâce à un entraînement physique solide.
EXEMPLE : Suivre un plan d'entraînement périodisé pour améliorer l'endurance et la résistance pendant les saisons de ski exigeantes.
Les skieurs doivent être actifs tout au long de l'année en participant à des sports complémentaires afin de développer l'athlétisme et la condition physique nécessaires pour réussir en ski de compétition. Canada Alpin utilise les normes de performance de l'ACA Fitness Combine pour évaluer la préparation des coureurs de ski à l'entraînement et à la compétition internationale.Les exigences physiques du ski de compétition nécessitent de l'endurance aérobie, de la résistance, de la force, de la puissance, de l'agilité, de l'équilibre et de la coordination. Ces qualités physiques doivent être développées en bas âge et être améliorées de façon progressive tout au long de la vie en faisant du ski et pratiquant d’autres sports.
TESTS PHYSIQUES D'ACA
Le programme des tests physique de Canada Alpin a pour but de mettre en application des tests physiques normalisés, afin de s’assurer que les skieurs canadiens développent les capacités physiques nécessaires à mesure qu’ils progressent dans le cheminement de l’athlète, tout en servant d’outils de suivi.
BUT
L’amélioration de la condition physique générale est un élément essentiel pour les coureurs de haut niveau. Le savoir-faire physique, l’acquisition efficace des fondements du mouvement dans diverses situations et l’amélioration de la force, de la puissance et de l’endurance font partie des capacités neuromusculaires et physiologiques indispensables de ces coureurs de ski.
Le niveau de forme physique d’un athlète peut soit contribuer au développement des habiletés techniques ou soit y nuire en influençant grandement sa capacité à tolérer les volumes d’entraînement requis aux différents stades de développement.
Des analyses et des recherches ont démontré que les facteurs de condition physique suivants sont caractéristiques des meilleurs coureurs de ski :- Une bonne capacité aérobie (consommation maximale d’oxygène [VO2 Max] élevé);
- Une grande force musculaire sur le plan de la fonction musculaire dynamique;
- Une endurance musculaire très prolongée sur le plan de la fonction musculaire dynamique lors d’un effort sous-maximal donné;
- Une coordination musculaire fortement développée.
L’évaluation et la quantification de ces qualités peuvent aider à identifier les déficits possibles au chapitre de la performance ainsi qu’à assurer le suivi des tendances à long terme de la performance. Ce document d’orientation nationale présente une vue d’ensemble des tests physiques d’Canada Alpin (ACA). À mesure qu’ACA recueillera des données et établira des tendances normatives en fonction de chaque sexe et de chaque stade de développement, ce document permettra d’établir des secteurs à cibler aux étapes ultérieures du développement afin de favoriser le développement de coureurs de ski performants de haut niveau.
Étant donné que certaines équipes peuvent avoir accès à des tests plus poussés, le programme national n’empêche pas l’ajout de tests supplémentaires. Il vise plutôt à fournir des lignes directrices sur l’évaluation des capacités physiques propres au ski qui sont importantes pour les coureurs dans le cadre du cheminement de développement. Un entraîneur peut ainsi utiliser les données recueillies dans le cadre de chaque test afin de déterminer le point de départ d’un athlète de manière plus précise par rapport à ses stades de développement et de forme physique et de suivre ses progrès en procédant à une réévaluation. Cette démarche favorisera la construction d’un programme d’entraînement pertinent qui répond aux besoins de l’athlète dans le contexte de son sport – le ski de compétition – et d’une manière qui convient à ses capacités.
En résumé, le protocole des tests physiques d’ACA constitue une étape cruciale pour le ski de compétition au Canada. Les tests physiques normalisés appliqués aux différents stades de développement contribuent à ce cheminement cohérent. Par ailleurs, un cheminement de développement n’est pas une série de paliers indépendants à mesure que le skieur gravit les échelons vers la compétition de haut niveau. Il s’agit plutôt d’un effort continu de la part de tous les acteurs afin d’offrir une expérience alliant plaisir, cohésion et passion pour tous les athlètes.
DOCUMENTS PDF
Tests physiques d'ACA (PDF)
Rapport de performance de l'athlète à partir des tests physiques de l'ACA (PDF)
Normes de performance des athlètes U10 - U21 (PDF)
2021 Q-AAP+ (Questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique pour tous (PDF)
AUDIO
Course navette de 20 m d'AIS (test du bip) - en anglais
Maximum de pompes (cadence imposée) - en anglais
Redressements assis (sit-ups) (cadence imposée) - en anglais
VIDÉO
Course navette de 20 m d'AIS (test du bip)
Maximum de pompes (cadence imposée)
Performance mentale
OBJECTIF : Cultiver l'autodiscipline, la concentration et la résilience mentale pour relever les défis d'une compétition aux enjeux élevés.
EXEMPLE : Utiliser des techniques de préparation mentale pour rester calme pendant les finales de la Coupe du monde.
Le pilier de la performance mentale de Canada Alpin vise à cultiver la concentration, l'autorégulation et la résilience, ce qui permet aux athlètes de gérer la pression et de préserver leur bien-être psychologique.
Ce pilier utilise le Gold Medal Profile for Sport Psychology (GMP-SP), un cadre créé par Natalie Durand-Bush, Joseph Baker, Frank van den Berg, Veronique Richard et Gordon A. Bloom. Le GMP-SP identifie 11 compétences de performance mentale divisées en trois composantes clés :
- Compétences fondamentales : Motivation, confiance, résilience.
- Compétences d'autorégulation : Conscience de soi, gestion du stress, régulation des émotions et du stress, contrôle de l'attention.
- Compétences interpersonnelles : Relation athlète-entraîneur, leadership, travail d'équipe, communication.
Source : Durand-Bush, N., Baker, J., van den Berg, F., Richard, V., & Bloom, G. A. (2023). Profil de la médaille d'or en psychologie du sport : A framework for developing high-performance athletes. Journal of Applied Sport Psychology, 35(4), 547-570. https://doi.org/10.1080/10413200.2022.2055224
Performance liée aux habitudes de vie
Soutient une approche équilibrée de la vie, encourageant les athlètes à gérer leurs engagements sportifs et personnels tout en promouvant un mode de vie sain et une conduite éthique.
OBJECTIF : Maintenir un équilibre entre la vie sportive, académique et personnelle tout en encourageant une forte éthique de travail.
EXEMPLE : Les athlètes gèrent la nutrition, le repos et la récupération tout en s'engageant dans des programmes d'entraînement tout au long de l'année.
