Parcourir les étapesApprendre à s'entraîner
APPRENDRE LE SPORT
Au cours du stade Apprendre à s’entraîner, les coureurs développent les habiletés psychologiques essentielles pour avoir du plaisir et connaître du succès en ski de compétition.
On doit les encourager à développer une éthique de travail positive et à assumer la responsabilité de leurs performances en entraînement et en compétition.
Les coureurs commencent à voir les erreurs et les contretemps comme des possibilités d’apprentissage tout en célébrant les réussites à la suite de leur travail assidu.
De plus, ils continuent d’apprendre à travailler en équipe, à respecter les autres et à développer leur amour et leur passion pour le ski de compétition.
- Garçons 9 -12
- Filles 8 - 11
- Niveau club
- Courses de club et régionales
- Quelques courses provinciales
- Stade se terminant avec le début de la période de croissance de l'adolescence
MESSAGES CLÉS
Athlètes
Les efforts déployés par les jeunes pour améliorer leur condition physique et leur aptitude mentale entraîneront de meilleures performances en ski de compétition. C’est en comprenant cet aspect et en commençant à appliquer les habiletés mentales fondamentales que les coureurs seront en mesure d’améliorer leur forme physique et leurs habiletés techniques.
Entraîneurs
Les entraîneurs doivent favoriser une approche globale du sport en incluant dans l’entraînement des activités visant à développer l’aptitude mentale. Comme il faut du temps pour développer les habiletés et les capacités mentales, il est important d’allouer du temps aux athlètes et de leur donner des occasions de travailler cet aspect. L’accent doit être mis sur l’effort, la responsabilité, le plaisir et le jeu, le travail d’équipe ainsi que le respect d’autrui.
Parents
Les parents doivent continuer à soutenir leurs enfants et à croire en eux. Ils doivent insister sur l’effort, l’esprit d’équipe et le respect d’autrui. En plus de reconnaître les résultats, ils doivent renforcer les facteurs liés au processus de performance.
PRINCIPES DE BASE
- À ce stade, les coureurs doivent continuer à pratiquer des sports complémentaires dans des milieux structurés et non structurés. Les clubs de ski peuvent offrir ces activités dans le cadre de l’entraînement physique ou en collaboration avec un autre club sportif.
- Les principes de base liés à la fixation de buts sont examinés et intégrés dans l’entraînement tout en mettant l’accent sur l’effort et la responsabilité.
- Les jeunes doivent être sensibilisés à la façon dont ils réagissent aux exigences et comment ils gèrent la pression et la nervosité afin de les initier à la pleine conscience et aux simples techniques de respiration.
- Ils doivent comprendre et prendre conscience que la concentration leur permet d’amener leur attention sur ce qu’ils font; ce qui les aidera à tirer le maximum de leur entraînement et de leur performance.
- L’imagerie et la pensée positive doivent servir à renforcer la confiance et la motivation des coureurs alors que les stratégies de contrôle de l’éveil, comme la relaxation, peuvent être enseignées pour les aider à gérer l’intensité et les émotions.
- À cet âge, les coureurs apprennent à communiquer, à respecter et à interagir de façon positive avec leurs coéquipiers.
- Il faut développer l’éthique de travail, la responsabilité et la passion pour le ski à mesure que les coureurs constatent qu’ils s’améliorent en travaillant fort et en adoptant une bonne attitude.
ACTIVITÉS DE DÉVELOPPEMENT DE L’APTITUDE MENTALE
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Phase |
Activités de développement de l’aptitude mentale |
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Pré-performance |
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Performance |
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Post-performance |
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DÉVELOPPEMENT COGNITIF
- À ce stade, les coureurs commencent à apprécier les aspects intellectuels du sport et les notions plus complexes à mesure qu’ils développent leur capacité à retenir l’information.
- L’entraîneur peut commencer à expliquer des habiletés en appliquant des principes élémentaires de physique, des notions de mouvement et des stratégies applicables au ski de compétition. Même s’ils commencent à démontrer une certaine capacité à aborder des concepts abstraits, les jeunes de cet âge ont encore besoin d’exemples concrets.
- Leur capacité de concentration s’améliore et ils peuvent rester concentrés pendant une dizaine de minutes.
- En général, les jeunes de cet âge s’intéressent aux activités de groupe et à l’établissement de relations fortes avec quelques amis.
- Lorsque certains jeunes sont plus conscients de leurs capacités physiques, l’entraîneur peut aborder les principes de base de la condition physique et leurs effets pour bien performer.
- Les coureurs de ce stade aiment les concours et les compétitions tant qu’ils considèrent que la victoire est possible. Bien choisir les plateaux d’entraînement et bien tracer les parcours et les éducatifs aideront les jeunes à acquérir les habiletés techniques dans un contexte sportif amusant et de qualité.
- Comme leur imagination est en plein épanouissement, il faut encourager leur créativité et leur permettre de jouer et d’expérimenter au moyen d’éducatifs progressifs qui stimulent la découverte de soi.
- Il est possible de commencer à enseigner des techniques et des tactiques plus avancées à la fin de ce stade en préparation vers le stade S’entraîner à s’entraîner.
