ÉLÉMENTS CLÉS 

Les coureurs continuent de perfectionner leurs habiletés techniques tout en améliorant leurs qualités athlétiques et leur condition physique, et commencent à appliquer leurs habiletés techniques dans les milieux de compétition de ski cross et de courses FIS. Ils continuent de développer les stratégies tactiques en ski cross dans les épreuves de qualification individuelle en vue de parvenir aux rondes éliminatoires à 4 coureurs. À ce stade, les coureurs continuent de faire des courses FIS dans le cadre de leur progression de développement en ski cross. 

Les parcours de ski cross et les caractéristiques du terrain servent à développer les qualités athlétiques et les capacités des coureurs à skier de façon efficace sur différents terrains dans un environnement pouvant être compétitif ou non compétitif.

TRANCHE D’ÂGE

Selon le niveau d’habiletés techniques et l’expérience en ski cross. 

La poussée de croissance de l’adolescence est terminée pour le coureur.

NORMES DE PERFORMANCE EN SKI CROSS

Les coureurs de ski cross consolident et appliquent leurs habiletés techniques en participant aux épreuves de ski cross de la Coupe Nor-Am tout en continuant de disputer des courses FIS de slalom géant et de super-G.   

Les compétitions de ski cross se déroulent sur des parcours réglementés par la FIS répondant aux normes minimales de sécurité. Selon le niveau de compétition, les modules seront de taille moyenne à grande.  

Il est obligatoire que les coureurs fassent une journée d’entraînement officiel avant la compétition. Les coureurs de ski cross doivent avoir la possibilité d’expérimenter différentes trajectoires, faire plusieurs descentes et se familiariser avec les différents modules avant la ronde de qualification et les manches éliminatoires.

Dans un premier temps, les coureurs de ski cross doivent obtenir de bons résultats dans des courses de haut niveau, y compris:

• Dans le cadre du circuit Nor-Am de ski cross, gagner régulièrement des courses pour les femmes et terminer parmi les 4 premiers pour les hommes; 
• Gagner aux Championnats nationaux juniors;
• Terminer parmi les 8 premiers aux Championnats du monde juniors de ski cross;
• Terminer parmi les 16 premiers aux courses de ski cross de la Coupe d’Europe.

À la fin du stade S’entraîner à compétitionner, les coureurs de ski cross doivent se démarquer de façon constante en figurant régulièrement parmi les 4 premiers sur le circuit de la Coupe d’Europe et aux Championnats nationaux de ski cross afin d’acquérir de l’expérience pour compétitionner sur le circuit de la Coupe du monde. 

Les coureurs de ski cross continuent de prendre part à des courses FIS de slalom géant et de super-G dans le but d’obtenir régulièrement des résultats inférieurs à 80 points FIS. 

RECOMMANDATIONS CONCERNANT LES PARCOURS DE SKI CROSS ET LES PARCS À NEIGE

Les coureurs continuent d’explorer les modules de taille moyenne à grande dans les parcs à neige et les parcours de ski cross (p. ex., virages inclinés, rouleaux, modules triangulaires, virages sans visibilité et sauts) qui leur permettent de parcourir des distances variées dans les airs afin qu’ils développent leur proprioception en skiant. Ils ont pour objectif d’enchaîner des sections de rouleaux (simple, double ou triple) de différentes manières.

Les coureurs continuent de pratiquer les départs de ski cross dans un portillon de départ approprié ayant un degré d’inclinaison accentué suivi de modules plus difficiles. 

Ils continuent de pratiquer l’éducatif de « suivre le guide » tout en s’exerçant à dépasser et à se faire dépasser. Ils continuent de s’entraîner dans des parcours de slalom géant ouverts et irréguliers sur une large piste intermédiaire afin que 3 ou 4 coureurs puissent descendre en même temps en vue d’améliorer leur capacité à modifier la ligne et à skier avec d’autres skieurs et d’accroître leur confiance lorsqu’ils sont en avant, en dépassant ou en suivant.

Ils continuent d’améliorer les habiletés liées à l’inspection du parcours. Ils sont en mesure de reconnaître les divers modules et les différentes stratégies ou « lignes » à adopter pendant l’inspection. Ils essaient différentes lignes pendant les descentes d’entraînement en vue de trouver la ligne la plus rapide pour la descente de qualification. Le fait d’essayer différentes lignes et tactiques permettra au coureur de mieux connaître la piste, ce qui l’aidera à prendre des décisions sur-le-champ dans les rondes éliminatoires à 4 coureurs.  

LES COUREURS CONTINUENT LEUR PROGRESSION SUR LES SAUTS:

• Suivre les bosses en maintenant les skis sur la neige.
• Apprendre à sauter par-dessus une bosse.
• Maintenir la position de descente sur une bosse.
• Exécuter des manœuvres (p. ex., aigle déployé, rotation 180 degrés, rotation 360 degrés, prise de talon).
• Faire des sauts sur des modules de type tremplin.