Canada Alpin | Développement à long terme de l'athlète | Étapes

Messages clés
Principes de base
Aptitude mentale
Développement cognitif et émotionnel

MESSAGES CLÉS

COUREURS

Les coureurs maximisent les occasions d’apprentissage à l’entraînement et en compétition.
Ils consolident leur croyance dans leur capacité d’atteindre leurs buts.
Ils pratiquent la pleine conscience.
Ils développent leur capacité d’accepter les pensées, les sentiments et les émotions variés qui émergent.
Ils s’exercent à maintenir une concentration optimale dans toutes les conditions de compétition.

ENTRAÎNEURS

Les entraîneurs continuent de mettre l’accent sur les points positifs.
Ils renforcent la préparation à la compétition des coureurs.
Ils aident ces derniers à se concentrer sur quelques objectifs précis en vue de la compétition.
Ils aident les coureurs à choisir judicieusement les compétitions dans une optique de maximisation des performances.
Ils s’assurent que les coureurs évitent l’épuisement mental et émotionnel en surveillant l’état mental, émotionnel et physique de ces derniers.
Ils cherchent souvent à recueillir de la rétroaction de la part des coureurs.
Ils continuent de leur expliquer la logique derrière leur plan d’entraînement et les impliquent dans le processus afin d’accroître leur confiance, leur sentiment d’autonomie et leur motivation intrinsèque.

PARENTS

Les parents continuent de soutenir leur enfant et de l’encourager.
Ils doivent bien doser leur façon d’exprimer leur soutien et être conscients de l’impact qu’ils peuvent avoir sur leur enfant pour éviter, par exemple, de faire peser une pression supplémentaire sur lui.
Ils encouragent la communication positive avec leur enfant.
Ils lui fournissent l’espace dont il a besoin avant, pendant et après la compétition.
Ils célèbrent avec leur enfant une fois la compétition terminée.

PRINCIPES DE BASE

Les coureurs doivent maintenir et consolider leurs points forts, concentrer leurs efforts sur l’amélioration de leurs points faibles et être capables de s’adapter à divers environnements de performance. De plus, ils peuvent avoir à satisfaire à des exigences plus importantes sur le plan des études, des finances personnelles et des relations interpersonnelles, d’où la nécessité pour eux de maintenir un équilibre sain entre la vie sportive et la vie personnelle.

Les coureurs établissent un niveau élevé de conscience de soi et sont à l’écoute de leur corps en ce qui a trait à la performance et la récupération.
Ils apprennent à gérer et à accepter l’anxiété pré-performance dans diverses situations de compétition; ils développent des mécanismes d’adaptation appropriés pour faire face aux exigences extrêmes.
Il est important de maintenir un degré élevé de motivation intrinsèque ou autodéterminée.
Les coureurs doivent élaborer un plan annuel d’entraînement mental qui concorde avec leur calendrier de compétitions.
Ils doivent se comporter comme des modèles de rôle et des professionnels.
Il est utile pour eux de discuter de la transition à opérer après le sport de haut niveau afin de faciliter ce passage.
Les coureurs acquièrent une vision globale et une identité bien équilibrée en marge de leur statut d’athlète.

À un certain moment au cours de ce stade, on doit encourager les coureurs à adopter une attitude proactive et à réfléchir à leur vie après le sport de compétition en vue de commencer à préparer un plan de transition. Plan de match, parrainé par Deloitte, est un programme canadien de mieux-être visant à aider les athlètes des équipes nationales à vivre une vie meilleure et bien remplie. Grâce au développement de leurs capacités et de leur réseau, les athlètes peuvent se concentrer sur leur santé, leur éducation et leurs possibilités de carrière professionnelle, pendant et après leur carrière sportive de haut niveau. Ce programme aide à rehausser la force mentale des athlètes qui mettent ensuite en pratique les connaissances acquises afin de s’améliorer et d’améliorer leur communauté en jouant le rôle de leaders.

Plan de match est le fruit d’une collaboration entre le Comité olympique canadien (COC), le Comité paralympique canadien (CPC), Sport Canada et le Réseau des instituts du sport olympique et paralympique (RISOP) du Canada). Il vise à fournir les meilleures ressources du pays aux athlètes membres des équipes nationales, ces sportifs de haut niveau qui ont tant donné et qui ont été une source d’inspiration pour plusieurs.

ACTIVITÉS DE DÉVELOPPEMENT DE L’APTITUDE MENTALE

PHASE	ACTIVITÉS DE DÉVELOPPEMENT DE L’APTITUDE MENTALE
PRÉ-PERFORMANCE	Continuer d’utiliser et d’améliorer les habiletés bien établies en matière de fixation de buts, de concentration et de visualisation. Continuer de surveiller la fatigue psychologique, émotionnelle et physique et de trouver des moyens de s’y adapter. Pratiquer la pleine conscience (capacité de rester dans le moment présent) régulièrement. Pratiquer l’acception et/ou la régulation des pensées, des émotions et des sensations physiques avant la compétition. Continuer d’améliorer les plans qui s’appliquent avant, pendant et après la compétition.
PERFORMANCE	Continuer d’exécuter les plans de performance dans différents environnements. Continuer de trouver des moyens de s’adapter aux divers environnements et de suivre les plans de recentrage aux besoins. Continuer de se concentrer sur des signaux simples à chaque phase critique de compétition. Continuer de prendre conscience de ses réactions et de réguler ses émotions. Mettre en évidence des points forts et utiliser des rappels positifs pour maintenir la confiance en soi et la motivation. Continuer d’améliorer le travail d’équipe et d’encourager la rivalité positive.
POST-PERFORMANCE	Procéder à un débreffage après les performances et souligner les points forts ainsi que les points à améliorer. S’exercer à maintenir un point de vue positif sur la performance, quels que soient les résultats ou les circonstances, afin de garder la motivation intacte. Comprendre l’incidence d’une équipe qui fonctionne de façon positive ou de façon destructive et souligner l’importance du travail d’équipe.

DÉVELOPPEMENT COGNITIF

À ce stade, les coureurs se situent à l’aube de leur vie adulte. Sur le plan neurologique, le cerveau arrive à maturité vers l’âge de 19 ou 20 ans, ce qui améliore les capacités des coureurs à traiter l’information et à visualiser des indications verbales.
Ils sont capables d’analyser, de corriger et de raffiner eux-mêmes leurs habiletés sportives. Les entraîneurs doivent les faire participer aux prises de décision et à la planification des activités de l’équipe ou du groupe.
Les coureurs sont en mesure d’analyser et conceptualiser toutes les facettes du ski de compétition. Il est indispensable que les entraîneurs établissent la victoire comme un objectif important dans la mise en application des principes de l’apprentissage aux adultes.

DÉVELOPPEMENT ÉMOTIONNEL

Les entraîneurs doivent mettre l’accent sur l’établissement d’objectifs afin de donner des orientations et des buts spécifiques quant à l’ensemble du programme des coureurs.
Les coureurs ressentent le besoin d’être autonomes. Ils sont prêts à assumer leurs responsabilités et à accepter les conséquences de leurs actes.
La réalisation de soi et l’affirmation de soi sont des éléments très importants pour eux. Les entraîneurs doivent traiter les coureurs avec respect. Il ne faut pas oublier que les orientations et la structure établies par l’entraîneur font partie intégrante du processus.
À la fin de ce stade, les coureurs commencent à hiérarchiser les décisions importantes relatives à la carrière, les études et le mode de vie. Les coureurs ont accès à des conseils professionnels par le biais du programme Plan de match.
Établir et entretenir des relations est une priorité pour les coureurs. Les entraîneurs doivent fournir de nombreuses occasions pour les athlètes d’établir des relations sociales indépendantes.